공포의 엉벅지 '셀룰라이트' 격퇴 1분 운동법

예쁜 몸매라도 방심하는 순간 생겨있는 불쾌한 셀룰라이트.. 특히 엉덩이와 허벅지는 눈에 잘 띄지 않아 아차하는 사이 우둘투둘한 셀룰라이트에 잠식당할 수 있단 사실! 하지만 이런 셀룰라이트는 꾸준한 근육운동으로 제거할 수 있는데요.

오늘은 바쁜 일상에서 쉽게 따라하는 엉벅지 셀룰라이트를 격퇴하는 초간단 1분 운동법을 소개합니다.

허벅지와 엉덩이 운동 '런지'

'런지'는 단지 다리를 앞으로 내밀며 앉는 간단한 동작이지만, 효과가 매우 뛰어나며 검증된 운동법입니다.

① 준비동작

발을 가볍게 벌립니다.

② 앞발과 무릎이 90도가 되도록 내딛고

허리를 무릎 위치까지 내립니다.

등은 곧게 폅니다.

③ 주의할 점으로

무릎이 발끝을 넘으면 안됩니다.

④ 위의 동작을

10회씩 × 2세트 아침 저녁으로 실시합니다.

영상으로 볼까요?

① 한 쪽 허벅지와 엉덩이를

집중적으로 공략하고 싶을 때 동작

② 양쪽 번갈아 연속으로 실시할 때의 동작

셀룰라이트는 노폐물 덩어리로, 원인은 혈액 순환 장애, 기름지고 짠 음식, 운동부족 등 다양합니다.

오늘 소개한 운동법을 1개월 정도 꾸준히 실시해 이번 여름 러블리한 몸매가 되어보세요~^^

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