약은 그만! 통증에 좋은 천연 진통제 음식 10
- 건강.음식
- 2017. 12. 14.
일상생활에서 약을 찾는 것은 평범한 일이 됐습니다. 약을 삼키기 전 이 약을 먹을지 말지 고민하는 경우도 많지 않습니다. 약에 의존하는 것이 위험한 일임에도 말이죠. 최근 인디아타임즈에서 기사에 따르면 약 대신 천연 진통제 역할을 할 수 있는 부작용 없는 음식이 있습니다. 10가지 음식을 추천했는데요. 히포크라테스는 ‘음식이 곧 약이고, 약이 곧 음식이 되게 하라.’라고 말했습니다. 천연 진통제 역할을 하 는 음식 10가지를 알려드립니다.
1. 체리
체리에는 염증성 화합물을 억제하고 통증을 완화해주는 안토시아닌이라는 천연진통제 성분의 항산화물질이 들어있습니다.
2. 울금
음식의 재료로도 쓰이는 울금이 노란색인 이유는 커큐민 때문입니다. 이 커큐민에는 약국에서 사 먹는 약과 비슷한 항염증성 물질이 들어있어 관절과 근육의 통증, 부기 완화에 효과가 있습니다. 차로 만들어 마셔보세요.
3. 생강
생강의 항염증성은 관절염과 복통, 흉통, 생리통, 근육통에까지 완화 효과가 있습니다. 생강은 즙을 내어 통증이 있는 부위에 바르기도 합니다.
4. 적포도
통증 완화로 알려진 과일은 아니지만, 포도의 적색을 내는 레스베라트롤에는 항산화 물질이 들어있습니다. 레스베라트롤은 연골을 건강하게 유지하고 관절이나 허리의 통증을 방지하는 데 도움을 줍니다.
5. 페퍼민트
페퍼민트는 근육통과 치통, 두통, 신경통 등을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 유명합니다. 페퍼민트를 사용하면 소화불량이나 위장병이 완화되기도 하고 심리적인 진정효과가 나타나기도 합니다.
6. 소금 목욕
물에 소금 1컵을 넣고 15분 정도 목욕을 해보세요. 식염수는 몸의 세포를 건조하게 해 염증과 통증을 가라앉힙니다.
7. 콩
미국 국가생물공학센터에서 진행된 연구에 따르면, 콩의 단백질은 관절의 통증과 골관절염의 증상 완화에 도움이 됩니다. 콩은 아이소플라본이라는 항염증성 물질을 함유하고 있기 때문입니다. 그대로 집어 먹거나 두유로 만들어 마셔보세요.
8. 플레인 요거트
다른 유제품과는 달리, 플레인 요거트는 부기나 염증, 통증 완화에 효과가 있다고 알려졌습니다. 요거트 안의 건강한 프로바이오틱스 박테리아는 소화를 돕고, 복통을 완화합니다.
9. 고추
고추에 들어있는 캡사이신은 신경말단의 통증을 누그러뜨리고 통증을 유발하는 물질들을 감소시킵니다. 국이나 음식에 넣어 드셔 보세요.
10. 커피
커피에는 카페인이 들어있습니다. 카페인은 근육통이나 두통 같은 통증에 대한 예민함을 덜어줍니다. 하지만 평소에 커피를 자주 마시는 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.
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