흔한 다이어트에 얽힌 착각 4가지
- 건강.음식
- 2016. 7. 23.
우리가 알고 있는 다이어트 상식들 과연 정말일까요?
오늘은 해외 유명 다이어트 정보지 ‘BUSTLE’ 의 기사를 번역해, 흔한 다이어트에 얽힌 착각 4가지를 소개합니다.
1. 돈이 많이 든다?
다이어트라면... 피트니스 클럽에 등록하고 값비싼 다이어트 식품을 먹어야만 마른 체질이 된다고 생각하고 있지 않으신지요?
또는 건강에 좋은 식재료를 사기 위해 돈이 많이 든다고 생각하는 사람도 많은 것 같습니다.
하지만 제일 간단한 운동법인 ‘걷기와 러닝’은 돈이 들지 않습니다. 대표적인 다이어트 식단인 닭가슴살은 무척 싼 편입니다.
돈이 안 드는 것은 아닙니다. 하지만 돈을 많이 지불해야만 다이어트에 성공하는 것은 아닙니다.
2. 헬스(웨이트)는 근육이 생긴다?
웨이트 트레이닝을 하면 근육이 붙어 무다리가 된다거나 남자처럼 팔뚝이 굵어진다거나 하는 속설을 믿는 분이 있습니다.
다이어트 프로그램에 포함되는 근육 운동은 남성처럼 거대하게 몸을 키우는 목적이 아닙니다.
다이어트를 할 때 적당한 웨이트 트레이닝을 병행하는 것은 매우 효과적입니다. 근육은 지방보다 많은 칼로리를 소비하며, 이는 곧 기초대사량이 올라 자연적으로 지방을 태우는 원천이 됩니다. 또한 적당한 근육이 붙어 있다면 피부가 팽팽하고 탄력있게 보입니다.
3. 땀을 흘리지 않으면 살이 안 빠진다?
다이어트를 위한 운동법은 역시 땀을 많이 낼수록 효과적일까요? 땀을 뻘뻘 흘리지 않는 다이어트는 무의미하다고 생각하고 있으신가요?
다이어트에서 땀을 흘리든, 그렇지 않든 솔직히 관계가 없습니다.
땀을 많이 흘렸어도 다이어트에는 효과가 떨어지는 운동도 있다는 것을 알아야 합니다.
4. 아침 운동이 중요하다?
운동은 아침이 좋다는 말이 있습니다. 실제로 아침 운동 좋기는 하지만 사실 다이어트를 하는 입장에서 볼 때 운동 시간은 그다지 상관이 없습니다.
아침에 일어나 운동을 하면 상쾌한 기분으로 하루를 맞습니다. 하지만 굳이 다이어트를 하는데 아침에 꼭 운동을 해야 하는 것은 아닙니다.
중요한 것은 시간대보단 운동의 내용입니다. 아침에 억지로 일어나 하는 운동이 과연 좋을까요? 자신이 편하고 여유가 있는 시간에 하는 다이어트 운동법이 가장 좋습니다.
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