변비에 안좋은 음식 5가지
- 건강.음식
- 2016. 7. 1.
변비 치료를 위해 먹는 것에 무척 예민한 분이 많을 텐데요. 평소 변비에 좋은 음식으로 알고 자주 먹었던 식품들이 오히려 변비를 악화시킬 수 있단 사실 알고 계셨나요? 오늘은 미국의 유명한 건강 정보 사이트 'Everyday Health'가 언급한, 잘 못 먹으면 오히려 변비에 안좋은 음식 5가지를 소개합니다.
1. 바나나
식이 섬유가 풍부한 바나나는 장 속을 편하게 안정시키는 것으로 알려져 있지만, 덜 익어 껍질이 푸른 바나나는 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 노랗게 익은 바나나에 비해 덜 익은 바나나에는 떫은 맛을 내는 ‘탄닌’ 성분이 많이 포함되어 있어서, 변비에 좋지 않다고 합니다. 바나나로 변비 치료 효과을 누리고 싶다면, 가급적 노랗게 익은 바나나를 선택해주세요.
2. 초콜릿
초콜릿 중에서도 특히 당분이 적은 다크초콜릿은 건강학적으로 다양한 효능이 있다고 알려져 다이어트 간식으로도 인기인데요. 그렇지만 특정 부류의 사람들은 초콜릿을 먹으면 변비가 심해질 수 있습니다. 아직 확실한 원인은 밝혀지지 않았지만, 초콜릿에 포함된 지방 성분이 소화를 방해하는 것으로 짐작하고 있습니다.
3. 요구르트
원래 요구르트는 장에 좋은 유산균이 풍부해 변비 해소에 상당히 좋은 식품이지만, 너무 과하게 많이 섭취하면 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다. 왜냐하면, 요구르트 같은 유제품은 배 속에서 가스를 생성하고, 특히 차가운 요구르트를 단시간에 과하게 먹으면 장을 차게 만들어 장운동을 더디게 할 수 있습니다. 뭐든 적당한 게 좋습니다.
4. 빵
빵의 원료인 밀가루와 호밀이 장에서 완전히 소화되지 못하고 가스를 발생시켜, 복부 팽만감은 물론 변비 악화로 이어질 수 있습니다.
5. 튀김
프라이드 치킨과 도넛 등 기름에 튀긴 음식은 소화에 시간이 걸리기 때문에, 대표적인 변비에 안좋은 음식입니다. 변비 때문에 고민이라면 후라이드 치킨보단 가급적 기름을 사용하지 않은 음식 또는 고기의 경우 찌거나 삶아 기름기를 제거한 음식을 권합니다.
이상으로 변비에 안좋은 음식 5가지 살펴봤는데요. 평소 변비로 고생하면서 식단을 조절하고 있음에도 차도가 없다면 위에 언급한 변비 악화 음식들을 무심코 즐겨 먹지 않았나, 체크해보는 건 어떨까요?
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