성인 충치 예방하는 습관 7가지
- 건강.음식
- 2016. 6. 29.
성인 특히 고령이 되어 재발한 충치는 최악의 경우 치아를 잃는 도화선이 될 수 있습니다. 충치 치료와 재발을 반복하며 치아를 깎아 내다 보면 결국에는 소중한 치아를 발치하는 상황까지 가기도 합니다. 치아를 잃어 씹는 기능이 저하되면, 나이가 들어 치매 발병 위험이 높아진다는 연구 결과도 있습니다.
오늘은 노인 및 성인 충치의 원인과 충치 예방법을 소개합니다.
성인 충치의 원인
최근 치아 실태 조사를 보면 5세 ~ 14세 이하 어린이의, '충치발생비율'(유병율)은 점차 나아지는 추세입니다.
반면 65세 이상 고령자의 충치 발생은 해마다 가파르게 상승 중이며 그 비율은 60% 이상입니다. 성인, 고령자의 치아 유병율이 높은 이유는 충치 치료 이후에 레진과 아말감 같은 충전재 틈새로 충치균이 들어가 재발하는 경우가 많기 때문입니다.
또한 나이를 먹어 치주염 등으로 잇몸이 내려앉아 치아 뿌리 부분의 상아질이 노출되어 충치가 생기거나, 충치를 유발하는 단 음식도 유병율을 높이는 원인으로 꼽힙니다.
충치예방관리, 올바른 칫솔질이 먼저
전국의 15 ~ 69세 남녀 624명을 상대로 ‘성인 충치에 관한 조사 결과’ 자신의 충치가 발생한 원인은 무엇이라 생각하세요? 질문했더니, 대부분이 ‘칫솔질을 제대로 하지 않아서’라고 답한 사람이 66%로 1위였습니다. 그럼 치아에서 충치가 생기기 쉬운 부위는 어디일까요?
·어금니가 맞물리는 부분
·치아와 잇몸의 경계
·치아 사이
이들 부위는 충치예방을 위해 세심한 칫솔질이 필요합니다. 일반적인 칫솔질뿐만 아니라 치간 칫솔이나 치실 사용도 필요합니다.
또한 잇몸이 내려앉은 경우는 치아와 잇몸의 경계선에 칫솔을, 대각선 기울기인 45도 정도로 대고 가볍게 20번 정도 왕복하며 닦는 방법이 효과적입니다.
충치 예방방법 7가지
(1) 평소 거울을 보면서 치아를 체크하기
충치가 생긴 경험이 있다면, 매일 거울을 통해 스스로 치아를 살펴보는 것이 좋습니다.
(2) 충치예방음식 - 식이섬유가 풍부한 채소
식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면, 채소가 치아의 오염을 다소 줄여주는 효과를 기대할 수 있습니다.
(3) 정기적인 치과 스케일링
정기적으로 치과 스케일링을 받으면, 충치의 조기 발견이 쉬워집니다.
(4) 금연
흡연은 잇몸의 혈행을 나쁘게 합니다.
(5) 설탕이 많고, 치아에 들러붙는 이빨 썩는 과자 안 먹기
충치균은 당(설탕)을 먹고 치태를 만들기 때문에, 치아에 남아 충치가 생기기 쉬운 쿠키과자는 자제하고, 먹은 후에는 칫솔질을 해야 합니다.
(6) 균형 있는 영양 섭취
균형 잡힌 영양 보충은 잇몸과 치아의 저항력과 면역력을 증강시켜, 충치 예방에도 도움이 됩니다.
(7) 음식 씹는 횟수 늘리기
침(타액)은 충치와 구취를 예방하는 작용을 합니다. 씹는 횟수가 늘어나면 잇몸의 혈액순환이 좋아지고, 충치 예방에 좋은 침이 많이 분비됩니다.
이상으로 성인 충치의 원인과 충치예방법 7가지를 정리해봤습니다. 이밖에도 잠들기 전 충치예방 가글을 사용하거나, 칫솔질 후에 입안의 불소를 충분히 헹구어 준다면 치아와 잇몸 건강에 많은 도움이 될 것입니다.
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