‘암’ 늦기 전에 ‘자가진단’ 해보는 10가지 증상 암으로 사망하는 한국인이 점차 늘고 있다. 통계청 자료에 따르면 2013년 한국인의 사망원인 1위는 암이다. 전체 사망자의 28.3%(10만 명당 149명)가 암 때문이었다. 보건복지부에 따르면 한국인이 태어나 죽을 때까지 암에 걸릴 확률은 36.6%다. 한국인 3명 가운데 1명 이상은 기대수명(81.9세)까지 살면서 한 번쯤 암에 걸릴 위험이 있다는 얘기다. 대부분의 암은 초기 발견시 사망률이 크게 낮아진다. 하지만 바쁜 일상과 각박한 세상살이 때문에 매년 종합검진을 받을 만한 여유가 없다. 영국 일간지 텔레그래프가 기사로 다룬 암 초기 단계에서 대수롭지 않게 지나칠 수 있는 암 진단법 10가지를 소개했다. 1. 쉬거나 갈라지는 목소리 감기에 걸렸을 ..
무릎이 잘 붓는다면? ‘단백질’ 부족 증상 6가지 나이 들면 근력이 급격이 떨어지고 근육이 빠지는 근감소증이 나타날 가능성이 크다. 자연스런 현상이다. 단백질 감소의 징후를 미리 알아차리고 고단백·고영양 식품을 잘 챙겨먹는다면 근력과 근육 감소를 조금 늦출 수 있다. 1. 몸이 자주 아프다. 단백질은 우리의 면역기능을 돕는다. 호르몬을 조절하고, 질병과 감염병을 물리치는 백혈구 세포 유지에도 도움을 준다. 만약 다른 사람보다 몸이 아픈 횟수가 더 잦다면 단백질이 부족하다는 신호일 수 있다. 2. 발이나 무릎이 붓는다. 단백질은 발목이나 다리 아래쪽에서부터 체액이 이동할 수 있도록 근육의 수축을 돕고 체액의 양을 조절한다. 일시적으로 몸의 한 곳이 비정상적으로 붓는 것은 단백질이 부족하기 때문일 수 있다...
혈압 높은 사람이 피해야 하는 음식 7가지 우리가 늘 먹는 음식을 잘 챙겨먹어도 많은 질병으로부터 몸을 보호할 수 있다. 그 중 고혈압은 심근경색, 뇌졸중과 같은 합병층을 유발하기 때문에 방치하지 말고 신경써서 관리해야 한다. 최근 미국 경제매체 더스트리트닷컴은 '고혈압 증상이 있을 때 피해야 하는 음식'을 소개했다. 다음 소개된 7가지 음식은 혈압이 높은 사람이 피해야 할 음식이니 각별한 주의가 요구된다. 1. 도넛 도넛에는 초콜릿, 땅콩버터보다 더 많은 포화지방과 트랜스지방이 들어있어 혈중 콜레스테롤을 증가 시킨다. 혈압이 높다면 피해야 한다. 2. 붉은 고기 소금을 지나치게 친 스테이크는 몸에 좋지 않다. 또한 육식 위주의 식습관은 트랜스지방과 포화지방 섭취량을 늘린다. 트랜스지방이나 포화지방이 ..
좋다고 마구 먹던 10가지 건강식 ‘하루 적정량’ 있다? 몸에 좋은 건 무조건 많이 먹으면 좋을까? 오히려 과유불급이다. 좋다고 양에 상관없이 마구 먹던 당신에게 꼭 필요했던 건강식품 10가지의 하루 적정량을 알려준다. 1. 요구르트 유산균 떠먹는 요구르트 1개의 열량은 100~120kcal 내외. 하루 1~2개가 좋다. 오히려 다이어트 중 불규칙한 식사나 식사량의 감소에 의해 변비가 생기기 쉬운데, 요구르트를 정기적으로 섭취하면 변비 예방에 도움이 된다. 살찌는 게 걱정된다면 저지방 요구르트를 고를 것. 2. 커피 카페인 커피의 카페인은 우울증 감소, 성인 당뇨병이나 알츠하이머를 예방하는 연구결과가 있다. 뇌졸중 위험을 낮추고 항산화제 성분도 풍부하다. 하루 권장 카페인 섭취량 400mg (2~3잔) ..
매일 맥주 한 잔, 건강에 좋은 9가지 이유 "술 한 잔 정도는 몸에 좋아" 여기서 말하는 술이 품질 좋은 맥주라면, 단순히 술을 더 마시기 위한 핑계가 아닐 수 있다. 오늘은 제대로 제조된 맥주가 건강에 좋은 9가지 이유를 소개한다. 항목들을 살펴보기 전, 맥주의 적정 섭취량을 살펴볼 필요가 있다. 여성의 경우 하루에 맥주 1잔(330ml), 남성은 2잔을 넘지 않는 것이 좋다. 또한 알코올 섭취를 못하는 사람은 오히려 위험할 수도 있다. 1. 수명이 늘어난다 버지니아 기술 대학교 연구팀이 50만 명의 미국 인구를 조사한 결과, 전혀 술을 마시지 않은 사람은 정기적으로 술을 마시는 사람보다 심장병에 걸릴 확률이 56% 높았다. ‘정기적’의 기준은 일주일에 3일 정도 1~2잔의 술을 마시는 것이다. 이보..
40대 넘어 절대 무시하면 안되는 몸의 ‘통증’ 5가지 우리는 가끔 온몸이 쑤시고 아프다. 대부분 통증은 참다 보면 괜찮아진단 생각에 크게 신경을 쓰지 않는다. 하지만 그 통증이 진짜 심각한 문제의 신호일 수 있다는 것을 알아야 한다. 40대가 넘어 절대 무시하면 안 되는 몸의 통증 5가지를 소개한다. 1. 유독 아침에 심한 두통 - 뇌종양 두통이 있다고 해서 불안해할 필요는 없지만 두통이 아침에 가장 심하다면, 검사를 받아보는 것이 좋다. 아침 두통은 구토하거나 시간이 지나면 괜찮아지는 경우가 많지만 기침이나 운동을 하면 더 심해지는 경우도 있다. 이는 초기 뇌종양 증상일 수 있다. 따라서 의사를 찾아 진단을 받는 것이 중요하다. 하지만 너무 공포심을 느낄 필요는 없다. 뇌종양은 발병률이 1% 이하인 ..
여성 갱년기에 좋은 약선 음식 7가지 갱년기는 폐경기 전 후에 나타나는 증상으로 호르몬 분비 변화에 따른 신체적인 변화가 다양하게 나타난다. 신경과민 및 불면증 탈모, 피부 탄력성 감소, 기억력 감퇴, 우울증, 골다공증, 폐경 등등 오늘은 이런 중년 여성의 갱년기를 이겨내는데 좋은 약선음식 7가지를 소개한다. 1. 여성들의 보약 석류 가공식품을 많이 먹는 현대인에게 부족한 무기질과 비타민 등이 고루 함유된 석류는 특히 여성에게 효과적인 과일이다. 석류는 신맛이 수렴작용이 강해서 신진대사를 보다 원활하게 한다. 꽃은 구내염, 후두염, 편도선염 등 구강염증에 쓰거나 껍질을 구강과 장의 질환, 복통, 구충제로 쓰기도 하며 잎을 구토방지나 식욕증진에 쓰기도 한다. 남성에게도 노화방지, 전립선 질환, 탈모에 탁월..
유독 나만 방귀가 자주 나오는 걸까? 그 10가지 이유 사람들은 방귀를 뀌고 나서 그 사실을 감추기 위해 성냥을 켜거나, 헛기침하거나, 괜히 옆에 있던 강아지를 나무라는 등 다양한 행동을 한다. 보통 사람들은 하루에 14번 방귀를 뀐다. 만약 여러분이 이것보다 훨씬 많은 횟수의 방귀를 뀐다거나, 변기에 앉아서 보내는 시간이 길 경우에는 반드시 그 이유가 있다. 의사들이 제안하는 ‘방귀를 억제할 수 있는 팁’ 10가지를 소개했다. 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 여성건강식품, 글루코사민, 흑마늘, 석류, 공진단, 종합비타민추천, 오메가3, 프로바이오틱스, 여에스더유산균, 크리스찬한센, 덴마크유산균, 세노비스슈퍼바이오틱스, 스피루리라, 영양제추천, 천연비타민추천 1. 채소를 먹을 때 브..
‘단 것’ 너무 많이 먹고 있단 몸의 신호 7가지 어쩌면 당신은 단 것을 좋아하지 않는다고 말할 수 있다. 하지만 이는 거짓일 확률이 높다. 거의 모든 사람들이 초콜릿과 도넛, 설탕 시럽의 달콤한 맛을 좋아한다. 하지만 너무 많이 섭취하면 건강에 이상이 올 수 있다. 불행히도 이들의 유혹을 뿌리치기에는 너무나 달콤하다. 과도한 당 섭취로 겪게 되는 당뇨병 등 질환은 초기에 징후를 파악해 치료하는 것이 매우 중요하다. 미국 온라인매체 위티피드가 설탕 중독을 가늠해볼 수 있는 7가지 증거를 제시했다. 1. 늘 피로하다 피로하다는 것은 당신의 몸에 필요 이상의 당이 쌓였다는 증거다. 설탕 함량이 높은 음식은 에너지를 발산할 수 있도록 해주지만 이는 일시적인 현상일 뿐이다. 곧바로 피로감이 당신을 지배할 것이다..
마시면 마법처럼 뱃살 쏙- 빠지는 다이어트 음료 7개 규칙적인 운동과 건강한 식습관, 충분한 수면이 다이어트의 지름길이라는 사실을 모르는 사람은 없지만 바쁜 일상에 치이다 보면 이마저도 어려운 것이 현실이다. 좀 더 손쉽게 다이어트 하고 싶은 이들을 위한 반가운 소식이 전해졌다. 최근 온라인 미디어 헬시푸드하우스에는 마시기만 해도 살이 쏙 빠지는 마법의 다이어트 음료 7가지가 소개됐다. 해당 음료에는 자몽, 생각, 헤이즐넛, 아마씨 가루 등 건강한 재료들이 듬뿍 들어 있어 맛과 영양 두 마리의 토끼를 잡을 수 있다. 1. 샐러리 사과 스무디 초록 사과 2개, 생강, 샐러리 4개, 아마씨 가루 4스푼, 물 2컵 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 여성건강식품, 글루코사민, 흑마늘, 석류,..
한국인 7명중 1명, 흔해서 무서운 ‘콩팥병’ 증상과 예방법 콩팥병은 매우 흔하고 위험하지만 조기에 발견하여 적절하게 치료할 경우 예방 및 치료가 가능한 병이다. 우리나라 인구 7명 중 1명이 만성 콩팥병 환자일 만큼 흔한 질병이지만, 아직까지 이해와 인식이부족한 것이 현실이다. 매우 흔하지만 증상이 잘 나타나지 않는 무서운 병 콩팥병은 흔하게 접할 수 있는 질환이다. 현재 우리나라에서 당뇨병은 10명 중 1명이 발생하지만, 만성 콩팥병은 7명 중 1명에서 발생한다. 만성 콩팥병의 진행으로 투석이나 신장이식이 필요한 말기신부전 환자도 약 75,000명에 달한다. 이는 10년 전에 비해 2배 가까이 증가하고 있는 추세이다. 콩팥병은 초기에 증상이 경미하거나 뚜렷하지 않은 경우가 많아 위험성과 중요성이 쉽게..
‘점’ 난 위치가 알려주는 운세의 비밀 6가지 많은 여성들은 화장술(?)을 발휘해 점을 가리거나 피부과 시술을 받아 점을 없애 버리곤 한다. 하지만 이 점을 매력 포인트로 승화시켜 당당히 자신만의 개성으로 만든 사람도 있다. 한 때는 천덕꾸러기였던 '점'이 미적인 장점뿐만 아니라 위치에 따라 다양한 의미와 그 사람의 운세까지 엿볼 수 있다는 흥미로운 이야기가 있다. 물론 '믿거나 말거나'지만, 자신의 몸에 있는 점이 의미하는 좋은 운세를 믿고 든든한 마음을 지녀 일종의 플라시보 효과를 꾀할 수 있을 것이다. 아래 6가지 점 위치에 따른 의미를 소개할 테니 지금 몸에 있는 점을 샅샅이 찾아 의미를 부여해보자. 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 여성건강식품, 글루코사민, 흑마늘, 석류, ..